सभी आंदोलन कक्षाएं ६० मिनट के लिए निर्धारित हैं; हालांकि, यदि आप समय पर तंग हैं, तो उन्हें वैकल्पिक 15 से 20 मिनट के निर्देशित ध्यान के साथ 40 से 45 मिनट के भीतर पूरा किया जा सकता है।

इस अभ्यास से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप वास्तव में कक्षा की पूरी अवधि में भाग लेने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करके अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। आखिर जब आप खुद को पहले रखते हैं तो और क्या संभव हो जाता है? आपको चटाई पर देखने के लिए उत्सुक हैं!